zakwasy na plecach

rozszyfrowalem nick michala michal.z (miało być michał z klanu,czyli maciuś ... ale sie nie zmieświło ) p.s. ale mam koorewskie zakwasy na plecach Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2009-02-14 09:13:24

[...] na hali. I muszę powiedzieć, że tydzień regeneracji + pierwsze dwa treningi pod dynamikę i już widać efekty Dunki bez trzymania piły z kozłowania weszły, tak na rozgrzewce, a potem w meczu 3 pierwsze akacje w obronie i 3 bloki w moim wykonaniu Prócz tego mega zakwasy na plecach, dwugłowych ud i ramionach... ale nie ma co płakać, tyramy dalej

[...] Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-17 08:08:45 Cytuję Wodyna nie boj sie wielu serii czym wiecej tym lepiej jesli zachowasz reszte zasad tego planu p.s Dzisiaj odczuwam spore zakwasy na plecach, szczególnie na prostownikach Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-17 08:17:05

Tak Pawle,jarmuz :) Dzień 170. Wtorek 1.09 Dzień nietreningowy, zakwasy na plecach spore. Dawno nie jadłem naleśników, więc żona przygotowała, oczywiscie z mąki razowej. Jedne były ze szpinakiem piersią i papryką ,a drugie z twarogiem zapiekane w piekarniku. Dieta; 1)Jajecznica + chleb własnego wypieku z mąki żytniej +warzywa 2)Placek owsiany [...]

[...] mma, kombinacje uderzeń w stójce, parter z przerzutem i pozycją boczną, dosiad i kimura. Mocne aero rozgrzewkowe i na koniec treningu. Po wtorkowym treningu jeszcze mam zakwasy na plecach i na szyi :) Przykładam się w 100% do treningu ! Miska na dziś : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a11cede78c174b22babe26513cbe0477.png Już się nie mogę doczekać [...]

idz spac vooda po nocce pewnie zmeczony jestes nawawlem nowych tematow zakwasy na plecach i barkach ogromne Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-05 10:03:50

ja raz w tyg jade na silownie na uczelni , przynajmniej moge porzadnie doyebac , dzisiaj nawet aero nie robilem bo takie mam zakwasy na plecach

Niestety nim pewna pani zdradziła tajemnicę to zauważyły, że siedzę obok i się wsłuch**ę %-) "zapraszam panią do mnie to ja wszystko wytłumaczę" }:-( DNT 120b 60t 120ww suplementy: o3, witaminy, c, mgb6, bcaa, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-28 Drugi posiłek oczywiście podzielony [...]

[...] ciemnym 5. Twaróg i spać Dieta nie najlepsza, ale kurak jest. Śniadania nie mogłem zjeść, bo pusto w lodówce o0 Dziś bez treningu. Czuje hmm. nie wiem czy to ból, czy zakwasy na plecach. Brzuch też czuje[widzę, że zapomniałem wczoraj o brzuchu wspomnieć: 3 x 30 spięć na skosie 2 x 20 brzuszków]. Nogi mi już zeszły, ale wczoraj było czuć, [...]

ale ja mam zakwasy na plecach

[...] miną. Udało mi się poćwiczyć wszystkie partie co już jest dużym sukcesem,a w niedziele mam zamiar jeszcze pobiegać. Jedynie brzuch został przeze zemnie pominięty, gdyż zakwasy na plecach dały mi się ostro we znaki, ale możne jeszcze jutro uda mi się to nadrobić. Co do diety, wyhamowałem już z węglami i czekam na omege3 która będę dodawać do [...]

[...] to ,brzuch się zrobił,spadł a brzuszki robiło się ciężko,teraz traktuje je jak normalna partie ciała,3 razy w tygodniu cwicze,powoli,byle dokładnie i brzuszek boli... a co do zakwasów,cieszy mnie to bo wiem ze trenig na pewno wszedł na brzuch,przykładowo często mi się zdarzało iż po wyciskaniu na prostej mialem zakwasy na plecach,jakieś sugestie?

[...] ATG daje w palnik zszedłem z obciążenia i było cieżko. Buty do przysiadow robią robotę fest. Kolega mówił ze juz bez buttwinka ale czy to prawda muszę sprawdzić ;) Co do MC dzisiaj zacząłem o wiele mocniej "łamać" sztangę poprzez większa rotacje w łokciowym i powiem krótko - PETARDA. 6h po treningu a ja juz czuje zakwasy na plecach ;p polecam

Wtorek DNT tylko spacer zakwasy na plecach, brzuchu i klatce MISKA more or less dostarczono 1699 kcal b: 120 g (28%) ww: 151 g (36%) tł: 68 g (36%) Sroda DT rozgrzewka 1.MC 3*5 15*40kg/12*40kg/5*70kg 5*75kg/5*85kg/5*90kg 2.Pompki szwedzkie na poreczach 5*5 3.Wznosy bioder z nogami na pilce + podciagniecie nog 4*20 4a.uginanie przedramion z [...]

Dzień 17 06.05.2015 Wolne od treningu. Zakwasy na plecach i klacie mocne. Daa odpuszczam. Szukam nadal czegoś "nietypowego" co mógłbym pierwszy raz spróbować ;-) /SFD/Images/2015/5/6/569931d9375f4bd8a9089927a9d17bc5.jpg

[...] Miska rozjechana, bo zrobiłam dla córki i siebie%-) deser z kaszy jaglanej, banana i serka mascarpone- nie wiedziałam że to cholerstwo ma tyle tłuszczu- ale było warto :-D zakwasy na plecach, troche barki i 4 uda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ddf10a398d04ca2835dcb1722d6b823.png + Świeże pomiary, nie ma spadków, ciąć tłuszcze? Dzisiaj @ przyszedł, [...]

Trening ogólnie udany poza wykrokami (tylko 2 serie) bo po zarzucie mam takie zakwasy na plecach, że nie mogę opierać sztangi i pracować spokojnie nad dobrą techniką tego ćwiczenia a nie chcę odwalać bez sensu. W MC wreszcie 100kg 8-), choć czuję że przy 90kg i więcej za mało pracuję plecami za dużo udami (przysiadam) - chyba będę nagrywał [...]

[...] sumie trening zajął ponad godzinę. Z początku coś mi weszło w pośladek, nie szło tego rozgrzać ani trochę do teraz "coś" mi tam siedzi. Po rozciąganiu też nie przeszło. A tak w ogóle dziwię się, że żyję. \-) Mam mega zakwasy na plecach. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-09 16:28:42 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-09 16:31:12

4 z rana %-0, zakwasy na plecach jak śmietana ,u mnie Nie ma śniegu ,ale max z 5 stopni jest a i z okazji mych urodzin pijta chłopy JEDNAK 5 Z RANA GRINGO MNIE WYPRZEDZIŁ HAHA Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-03-19 10:08:07 Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-03-19 10:08:46

ja pierdziele ale dzis mam wszedzie zakwasy na plecach klacie i na lapach a dzis montujemy brame ja *******e dzis ktos inny wierci :D